spectr.by RSS
Рекомендуем не пропускать интересных новостей и публикаций.

Софт и проги без регистрации!

5-06-2011, 11:55

Правильное питание - залог здоровья (+ таблица суточного потребления калорий)

Правильное питание - залог здоровья (+ таблица суточного потребления калорий)

Чтобы организм и кожа были здоровыми, большое значение имеет правильное питание.

Нормальным является такое питание, когда человек получает столько калорий, сколько он их расходует.

Надо, например, знать, что людям умственного труда необходимо получать в сутки в среднем 3000 калорий, а людям, занятым физическим трудом,— 3500. Подробнее об этом смотрите в таблице потребления калорий в зависимости от возраста и пола. Если работа не механизирована и требует физического напряжения, число калорий в суточном рационе должно быть доведено до 4000—5000, в зависимости от характера производственной деятельности и индивидуальных особенностей организма.

Питание нельзя считать нормальным, если мы худеем или полнеем. Считается, что нормальный вес тела в килограммах примерно равняется росту тела в сантиметрах минус 100. Если рост человека составляет 170 см, то его нормальный вес — около 70 кг. Отклонения в ту и другую сторону до 5% вполне допустимы.

Известно, что человек нуждается в пяти группах составных частей пищевого рациона: белках, углеводах, жирах, витаминах и минеральных солях (не считая воды). Поэтому человек может и должен питаться самыми разнообразными продуктами.

Однако, нередко некоторые люди сами устанавливают для себя различные ограничения в питании.

Многие боятся, например, употреблять молочные жиры — сливочное масло, сметану, сливки, считая, что эти продукты способствуют накоплению холестерина, совсем исключают из меню яйца.

Почему-то считают вредными, особенно для людей пожилого возраста, жиры животного происхождения. Главным источником жира в рационе становятся растительные масла. Безусловно, они необходимы организму. Но в то же время для организма наиболее выгодно, если он получает не один какой-либо жир, а разнообразные жиры — растительные и животные.

В настоящее время твердо установлено, что растительные жиры должны составлять примерно 1/5 часть всего суточного количества жира, потребляемого человеком. Это может быть подсолнечное, хлопковое, оливковое, кукурузное масло и другие растительные жиры.

В обеспечении организма жизненно важными веществами видная роль принадлежит овощам и фруктам. Они необходимы также для поддержания хорошего цвета лица.

Помидоры полезны всем. В них много органических кислот, в том числе яблочная и лимонная.

Баклажаны — хороший источник калия, который способствует выведению из организма жидкости и хлористого натрия. Известно также, что соли калия усиливают сердечные сокращения.

Чтобы кожа не была: грубой и сухой, не имела болезненной, бледной окраски, в рацион питания непременно должны входить витамины.

Витамин А содержат овощи и фрукты: морковь, дыни, помидоры, шпинат, салат, зеленый горошек, щавель, зеленый лук, а также рыбий жир, творог, печенка, яйца. Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе, на свету. Овощи моют не очень горячей водой.

Витамин В1 содержат дрожжи, печенка, грибы, тесто.

Витамин В2— дрожжи, печенка, грибы, молоко, сыры, овощи.

Витамин С есть в картофеле, квашеной капусте, лимоне, боярышнике, шиповнике, киви и т.д. Его источники — свежая зелень, ягоды и фрукты. Ешьте как можно больше сырых овощей. Добавляйте зелень в первые блюда, готовьте овощные гарниры. Блюда из продуктов, содержащих витамин С, следует готовить непосредственно перед едой. Витамин С разрушается при температуре более 100 градусов.

Овощи и фрукты не только обогащают пищу витаминами и минеральными веществами, но и делают ее более вкусной и легкоусвояемой.

Питаться следует регулярно, желательно в одно и то же время, не реже трех раз в день. Пищу надо распределять так: на завтрак — около 30% всей дневной порции, на обед —50% и на ужин — 20% рациона. Ни один из приемов пищи в течение дня не должен быть за счет других приемов, так как это неизбежно приведет к расстройству пищеварения.

Нарушают пищеварение также алкоголь , никотин и некоторые наркотики.

Правильное питание - залог здоровья (+ таблица суточного потребления калорий)

Комментариев: 5
Написал: terrorist
Комментариев: 0 | 20 июня 2011 14:11
Группа: Гости | Статус:
Если бы человек потреблял в день около 3000 калорий, то он не прожил бы и недели.
Надо все в 1000 раз умножать. Потому что "1 ккал" значит 1000 калорий!!!!
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Написал: HoЖePe3aKa
Комментариев: 0 | 23 июня 2011 01:21
Группа: Гости | Статус:
А ВЫЛОЖИТЕ инфу КАК НАБРАТЬ вЕС !!_)))))))))
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Написал: Gleb
Комментариев: 196 | 14 июля 2011 20:37
Группа: Администрация | Статус: Пользователь offline
Цитата: terrorist
Если бы человек потреблял в день около 3000 калорий, то он не прожил бы и недели.
Надо все в 1000 раз умножать. Потому что "1 ккал" значит 1000 калорий!!!!

Внимательнее смотри, там написано(над таблицей) "Суточное потребление килокаллорий" а не каллорий как ты пишешь.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Написал: Машуля
Комментариев: 0 | 2 августа 2011 22:21
Группа: Гости | Статус:
хорошенькая тема
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Написал: Hordon
Комментариев: 0 | 8 августа 2011 23:05
Группа: Гости | Статус:
да, да выложите инфу как набрать вес.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Правильное питание - залог здоровья (+ таблица суточного потребления калорий) » Информационно-развлекательный портал Spectr.BY<spectr.by/title> <meta name="description" content="Чтобы организм и кожа были здоровыми, большое значение имеет правильное питание. Нормальным является такое питание, когда человек получает столько калорий, сколько он их расходует. Надо, н" spectr.by/> <meta name="keywords" content="калорий, организма, Витамин, нормальный, человек, зависимости, людям, растительные, питание, также, фрукты, возраста, печенка, рационе, Чтобы, около, примерно, время, должны, например" spectr.by/> <meta name="generator" content="DataLife Engine (http:spectr.by/spectr.by/dle-news.ru)" spectr.by/> <meta property="og:site_name" content="Информационно-развлекательный портал Spectr.BY" spectr.by/> <meta property="og:type" content="article" spectr.by/> <meta property="og:title" content="Правильное питание - залог здоровья (+ таблица суточного потребления калорий)" spectr.by/> <meta property="og:url" content="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/newsspectr.by/pitaniespectr.by/17848-pravilnoe-pitanie-zalog-zdorovya-tablica-sutochnogo-potrebleniya-kalorij.html" spectr.by/> <meta property="og:image" content="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/uploadsspectr.by/postsspectr.by/2011-06spectr.by/1307263829_s64291.jpg" spectr.by/> <link rel="search" type="applicationspectr.by/opensearchdescription+xml" href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/enginespectr.by/opensearch.php" title="Информационно-развлекательный портал Spectr.BY" spectr.by/> <link rel="alternate" type="applicationspectr.by/rss+xml" title="Информационно-развлекательный портал Spectr.BY" href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/rss.xml" spectr.by/> <link rel="SHORTCUT ICON" href="favicon.ico"> <link href="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/stylespectr.by/styles.css" rel="stylesheet" type="textspectr.by/css" spectr.by/> <link href="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/stylespectr.by/engine.css" rel="stylesheet" type="textspectr.by/css" spectr.by/> <!--[if IE]> <link href="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/stylespectr.by/font_ie.css" rel="stylesheet" type="textspectr.by/css" spectr.by/> <![endif]--> <script type="textspectr.by/javascript"> <!-- $(function() { $('#category_menu').accordion({ autoHeight:false, active:false, collapsible:true, navigation:true }).show(); }); spectr.by/spectr.by/--> <spectr.by/script> <spectr.by/head> <body> <script type="textspectr.by/javascript"> <!-- var dle_root = 'spectr.by/'; var dle_admin = ''; var dle_login_hash = ''; var dle_group = 5; var dle_skin = 'softbuket'; var dle_wysiwyg = '0'; var quick_wysiwyg = '0'; var dle_act_lang = ["Да", "Нет", "Ввод", "Отмена", "Сохранить", "Удалить", "Загрузка. Пожалуйста, подождите..."]; var menu_short = 'Быстрое редактирование'; var menu_full = 'Полное редактирование'; var menu_profile = 'Просмотр профиля'; var menu_send = 'Отправить сообщение'; var menu_uedit = 'Админцентр'; var dle_info = 'Информация'; var dle_confirm = 'Подтверждение'; var dle_prompt = 'Ввод информации'; var dle_req_field = 'Заполните все необходимые поля'; var dle_del_agree = 'Вы действительно хотите удалить? Данное действие невозможно будет отменить'; var dle_spam_agree = 'Вы действительно хотите отметить пользователя как спамера? Это приведёт к удалению всех его комментариев'; var dle_complaint = 'Укажите текст Вашей жалобы для администрации:'; var dle_big_text = 'Выделен слишком большой участок текста.'; var dle_orfo_title = 'Укажите комментарий для администрации к найденной ошибке на странице'; var dle_p_send = 'Отправить'; var dle_p_send_ok = 'Уведомление успешно отправлено'; var dle_save_ok = 'Изменения успешно сохранены. Обновить страницу?'; var dle_reply_title= 'Ответ на комментарий'; var dle_tree_comm = '0'; var dle_del_news = 'Удалить статью'; var allow_dle_delete_news = false; hs.graphicsDir = 'spectr.by/enginespectr.by/classesspectr.by/highslidespectr.by/graphicsspectr.by/'; hs.outlineType = 'rounded-white'; hs.numberOfImagesToPreload = 0; hs.showCredits = false; hs.dimmingOpacity = 0.60; hs.lang = { loadingText : 'Загрузка...', playTitle : 'Просмотр слайдшоу (пробел)', pauseTitle:'Пауза', previousTitle : 'Предыдущее изображение', nextTitle :'Следующее изображение',moveTitle :'Переместить', closeTitle :'Закрыть (Esc)',fullExpandTitle:'Развернуть до полного размера',restoreTitle:'Кликните для закрытия картинки, нажмите и удерживайте для перемещения',focusTitle:'Сфокусировать',loadingTitle:'Нажмите для отмены' }; hs.align = 'center'; hs.transitions = ['expand', 'crossfade']; hs.addSlideshow({interval: 4000, repeat: false, useControls: true, fixedControls: 'fit', overlayOptions: { opacity: .75, position: 'bottom center', hideOnMouseOut: true } }); spectr.by/spectr.by/--> <spectr.by/script><div id="loading-layer" style="display:none"><div id="loading-layer-text">Загрузка. Пожалуйста, подождите...<spectr.by/div><spectr.by/div> <script language="javascript" type="textspectr.by/javascript"> <!-- var dle_root = 'spectr.by/'; var dle_admin = ''; var dle_login_hash = ''; var dle_group = 5; var dle_skin = 'softbuket'; var dle_wysiwyg = '0'; var quick_wysiwyg = '0'; var dle_act_lang = ["Да", "Нет", "Ввод", "Отмена", "Сохранить"]; var menu_short = 'Быстрое редактирование'; var menu_full = 'Полное редактирование'; var menu_profile = 'Просмотр профиля'; var menu_send = 'Отправить сообщение'; var menu_uedit = 'Админцентр'; var dle_info = 'Информация'; var dle_confirm = 'Подтверждение'; var dle_prompt = 'Ввод информации'; var dle_req_field = 'Заполните все необходимые поля'; var dle_del_agree = 'Вы действительно хотите удалить? Данное действие невозможно будет отменить'; var dle_complaint = 'Укажите текст Вашей жалобы для администрации:'; var dle_big_text = 'Выделен слишком большой участок текста.'; var dle_orfo_title = 'Укажите комментарий для администрации к найденной ошибке на странице'; var dle_p_send = 'Отправить'; var dle_p_send_ok = 'Уведомление успешно отправлено'; var dle_save_ok = 'Изменения успешно сохранены. Обновить страницу?'; var dle_del_news = 'Удалить статью'; var allow_dle_delete_news = false; spectr.by/spectr.by/--> <spectr.by/script> <div class="wrapper"> <!-- Шапка --> <div class="header"> <div class="menuline"> <div class="dbg"><div class="dleft"><div class="dright"><div class="dbtm"> <!-- Топ-меню --> <ul class="reset topmenu"> <spectr.by/ul> <!-- spectr.by/Топ-меню --> <spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div> <spectr.by/div> <div class="mainhead"> <div class="dbg"><div class="dleft"><div class="dright"><div class="dltop"><div class="drtop"><div class="dlbtm"><div class="drbtm"> <div class="lhead"> <!-- Логотип --> <a href="spectr.by/" title="spectr.by" class="logotype"><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/spacer.gif" alt="spectr.by" spectr.by/><spectr.by/a> <!-- spectr.by/Логотип --> <!-- RSS --> <a href="rss.xml" title="Rss-лента" class="rss"><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/spacer.gif" alt="RSS" spectr.by/><spectr.by/a> <!-- spectr.by/RSS --> <spectr.by/div> <div class="midhead"> <div class="dcont"> <div class="minitools"> <a href="#" onclick="this.style.behavior='url(#default#homepage)';this.setHomePage('index.html');" class="addmain"><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/spacer.gif" alt="" spectr.by/><spectr.by/a> <a href="#" rel="sidebar" onclick="window.external.AddFavorite(location.href,'softbuket.ru'); return false;" class="addfav"><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/spacer.gif" alt="" spectr.by/><spectr.by/a> <spectr.by/div> <div class="htext"> Рекомендуем не пропускать интересных новостей и публикаций. <spectr.by/div> <form method="post" action='#'> <input type="hidden" name="do" value="search" spectr.by/> <input type="hidden" name="subaction" value="search" spectr.by/> <div class="searchbox"> <div class="sfield"><input id="story" name="story" value="Что ищем?..." onblur="if(this.value=='') this.value='Что ищем?...';" onfocus="if(this.value=='Что ищем?...') this.value='';" type="text" spectr.by/><spectr.by/div> <input type="image" name="sbtn" src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/spacer.gif" class="sbtn" spectr.by/> <div class="sadvance"><a href="spectr.by/index.php?do=search&mode=advanced">Расширенный поиск<spectr.by/a><spectr.by/div> <div class="lupa"><spectr.by/div> <spectr.by/div> <spectr.by/form> <spectr.by/div> <spectr.by/div> <spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div> <spectr.by/div> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Шапка --> <h1 class="vhh">Софт и проги без регистрации!<spectr.by/h1> <!-- Контент --> <div class="container"> <div class="cbg"><div class="cleft"><div class="cright"><div class="ctop"><div class="cltop"><div class="cltop2"> <div class="crtop"><div class="cbtm"><div class="crbtm"><div class="clbtm"><div class="clbtm2"> <div class="maincont"> <!-- Главная колонка --> <div class="mainside"> <!-- Информация --> <!-----------------------!> <!-- spectr.by/Информация --> <div id='dle-content'> <center>{link}<spectr.by/center> <div id='dle-content'><spectr.by/div> <spectr.by/div> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Главная колонка --> <!-- Левая колонка --> <div class="lside"> <!-- Блок --> <div class="lblock bnavi"> <div class="dtop"><div class="dtitle"><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/spacer.gif" alt="Навигация" spectr.by/><spectr.by/div><spectr.by/div> <div class="dbg"> <div class="dcont"> <ul class="mainnavi reset"> <ul class="categories"> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Главная<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/newsspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Новости Мира<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/igromaniaspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">ИгРоМаНиЯ<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/radiospectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Электроника<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/girls1spectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Эротика(+18)<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/vsedljacsspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Все для CS<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/shkolaspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Школа<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/sportivnye_tyrniryspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Спорт.передачи<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/literatyraspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Литература<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/videospectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">другое видео<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/filmsspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Фильмы с Ф.О<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/serialsspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Сериалы с Ф.О<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/softspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Софт<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/gamesspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">игры<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/mobilespectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Мобила<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/humorspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Юмор<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/music1spectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Музыка<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/booksspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Книги и журналы<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/photospectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Фотки,обои и т.п<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <li><a href="http:spectr.by/spectr.by/spectr.byspectr.by/otherspectr.by/"><b><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/bull.gif">Другое<spectr.by/b><spectr.by/a><spectr.by/li> <spectr.by/ul> <spectr.by/div> <spectr.by/div> <div class="dbtm"><spectr.by/div> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Блок --> <!-- Блок --> <div class="lblock btop"> <div class="dtop"><div class="dtitle"><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/spacer.gif" alt="Популярные новости" spectr.by/><spectr.by/div><spectr.by/div> <div class="dbg"> <div class="dcont"> <ul class="reset"> <ul style="margin-top:0"> <spectr.by/ul> <spectr.by/ul> <spectr.by/div> <spectr.by/div> <div class="dbtm"><spectr.by/div> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Блок --> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Левая колонка --> <spectr.by/div> <div class="clr"><spectr.by/div> <spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div> <spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Контент --> <!-- Футер --> <div class="footer"> <div class="fmenuline"> <div class="dbg"><div class="dltop"><div class="drtop"><div class="dlbtm"><div class="drbtm"> <!-- Нижнее меню --> <div align="center" class="fmenu"> <span><a href="spectr.by/">Правила сайта<spectr.by/a><spectr.by/span> <span><a href="spectr.by/">Правила публикации<spectr.by/a><spectr.by/span> <span><a href="spectr.by/">Правообладателям<spectr.by/a><spectr.by/span> <span><a href="spectr.by/index.php?do=feedback">Контакты<spectr.by/a><spectr.by/span> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Нижнее меню --> <spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div> <spectr.by/div> <div class="mainfooter"> <div class="dbg"><div class="dright"><div class="drtop"><div class="drbtm"><div class="dleft"> <!-- Копирайты --> <a class="footerlogo"><img src="spectr.by/templatesspectr.by/softbuketspectr.by/imagesspectr.by/spacer.gif"><spectr.by/a> <!-- spectr.by/Копирайты --> <!-- Счетчики --> <div class="hits"> <span> <!-------------------------------------------------C4ET4IK1---------------------------------------------!> <noindex> <!--LiveInternet counter--><script type="textspectr.by/javascript"><!-- document.write("<a href='spectr.by/spectr.by/www.liveinternet.ruspectr.by/click' "+ "target=_blank><img src='spectr.by/spectr.by/counter.yadro.ruspectr.by/hit?t52.6;r"+ escape(document.referrer)+((typeof(screen)=="undefined")?"": ";s"+screen.width+"*"+screen.height+"*"+(screen.colorDepth? screen.colorDepth:screen.pixelDepth))+";u"+escape(document.URL)+ ";"+Math.random()+ "' alt='' title='LiveInternet: показано число просмотров и"+ " посетителей за 24 часа' "+ "border='0' width='88' height='31'><\spectr.by/a>") spectr.by/spectr.by/--><spectr.by/script><!--spectr.by/LiveInternet--> <spectr.by/noindex> <spectr.by/span> <!-------------------------------------------------C4ET4IK1 END---------------------------------------------!> <span> <!-------------------------------------------------C4ET4IK2---------------------------------------------!> <noindex> <!-- Yandex.Metrika informer --> <a href="https:spectr.by/spectr.by/metrika.yandex.ruspectr.by/statspectr.by/?id=12802306&from=informer" target="_blank" rel="nofollow"><img src="https:spectr.by/spectr.by/informer.yandex.ruspectr.by/informerspectr.by/12802306spectr.by/3_1_FFFFFFFF_EFEFEFFF_0_pageviews" style="width:88px; height:31px; border:0;" alt="??????.???????" title="??????.???????: ?????? ?? ??????? (?????????, ?????? ? ?????????? ??????????)" onclick="try{Ya.Metrika.informer({i:this,id:12802306,lang:'ru'});return false}catch(e){}" spectr.by/><spectr.by/a> <!-- spectr.by/Yandex.Metrika informer --> <!-- Yandex.Metrika counter --> <script type="textspectr.by/javascript"> (function (d, w, c) { (w[c] = w[c] || []).push(function() { try { w.yaCounter12802306 = new Ya.Metrika({ id:12802306, clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true }); } catch(e) { } }); var n = d.getElementsByTagName("script")[0], s = d.createElement("script"), f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); }; s.type = "textspectr.by/javascript"; s.async = true; s.src = "https:spectr.by/spectr.by/mc.yandex.ruspectr.by/metrikaspectr.by/watch.js"; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "yandex_metrika_callbacks"); <spectr.by/script> <noscript><div><img src="https:spectr.by/spectr.by/mc.yandex.ruspectr.by/watchspectr.by/12802306" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" spectr.by/><spectr.by/div><spectr.by/noscript> <!-- spectr.by/Yandex.Metrika counter --> <spectr.by/noindex> <spectr.by/span> <!-------------------------------------------------C4ET4IK2 END---------------------------------------------!> <span><!-------------------------------------------------C4ET4IK3---------------------------------------------!> <noindex> <a href="http:spectr.by/spectr.by/addfun.ruspectr.by/topspectr.by/"><img src="http:spectr.by/spectr.by/addfun.ruspectr.by/topspectr.by/button.php?u=Gleb" width="88" height="31" alt="Топ лучших сайтов рунета." border="0" spectr.by/><spectr.by/a><spectr.by/noindex> <spectr.by/span> <!-------------------------------------------------C4ET4IK3 END---------------------------------------------!> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Счетчики --> <spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div> <spectr.by/div> <div class="pagebottom"> <div class="dbg"><div class="dltop"><div class="drtop"><div class="dlbtm"><div class="drbtm"> <!-- Текст для по --> <div class="btmtext"> Опубликованные на сайте различный софт и любые проги вы можете скачать без регистрации бесплатно и быстро по прямым ссылкам. <br spectr.by/>Представленные на сайте файлы публикуются самими же пользователями и предназначены для ознакомления.<br spectr.by/> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Текст для по --> <spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div><spectr.by/div> <spectr.by/div> <spectr.by/div> <!-- spectr.by/Футер --> <spectr.by/div> <spectr.by/body> <spectr.by/html> <!-- DataLife Engine Copyright SoftNews Media Group (http://dle-news.ru) -->